Olahraga pada dasarnya merupakan Kebutuhan setiap manusia di dalam kehidupanya, agar kondisi fisik dan kesehatannya tetep terjaga dengan Baik, karena dengan olahraga dapat meningkatkan Kesehatan dan mencegah timbulnya berbagai penyakit. Dalam artikel ini kami akan membahas mengenai jenis-jenis olahraga dan permainan yang cocok anda lakukan Bersama anak-anak di rumah, yuk simak artikelnya sampai selesai.
1. Lari
Lari merupakan olahraga yang sempurna untuk anak-anak dan orang dewasa, karena dengan berlari membuat jantung berdetak lebih kencang dan merangsang aliran darah dalam tubuh sehingga sirkulasi darah jadi lebih lancar. Lari juga merupakan olahraga yang bisa digabungkan dengan banyak permainan. Anda dapat melakukan lomba lari stafet dengan buah hati anda, bermain tag, atau bahkan saling kejar-kejaran di sekitar rumah. Anda pun dapat merubah pola lari, misalnya ke lompat, tending pantat, bahkan berlari dengan satu kaki. Berlari di tempat merupakan salah satu pilihan yang tepat bila anda tinggal di ruang yang kecil.
2. Squat Relay
Jenis olahraga yang melibatkan lari cepat, jongkok dan tos motivasi. Mintalah setiap anggota keluraga berdiri di pinggir ruangan yang berbeda. Setiap anda mengucapkan kata “GO” semua orang berlari ke tengah ruangan melakukan squat sebanyak 3 kali atau lebih menyesuaikan kemampuan. Di setiap jongkok harus melakukan tos dengan anggota di seberang mereka. Setelah jongkok semua berlari Kembali keposisi mereka masing, lalu ulangi lagi.
3. Penguin Shuffle
Penguin Shuffle merupakan permainan yang asik, menyenangkan dan efektif. Semua orang memulai dari satu dinding menuju dinding satunya, kemudian pinggul dan ditekuk, mata menghdap ke depan dan dada terangkat. Siapa pun yang menang berhak memutuskan permainan olahraga apa yang akan dilakukan selanjutnya. Untuk membuatnya lebih sulit atau haya untuk mengubah keadaan, mintalah setiap orang memegang bantal atau barang apa pun yang bisa digunakan untuk bermain.
4. Mendengarkan Musik sambil bergoyang
Mendengarkan musik sambal bergoyang merupakan hal yang sangat menyenangkan, anda bisa melakukan olahraga dengan mendengarkan musik, Ketika musik berhenti semua orang harus melompat, orang yang terakhir yang melompat harus keluar dari game ini.
5. Melompat
Melompat adalah cara yang baik untuk membangun kekuatan otot, meningkatkan daya tahan Latihan, dan melatih jantung. Anak-anak biasanya suka mengangkat kaki mereka dari tanah, mintalah orang tua menjadi contoh atau memainkan permainan yang menyenangkan. Mulailah dengan melompat depan belakang, lalu beralih ke jenis Latihan melompat
6. Permainan Lalu Lintas
Permainan ini permaianan berlari kombinasi antar loncat dan gerak lainnya. Permainan lampu hijau lampu merah ini hanya berlari dan berhenti. Pilih salah satu untuk memimpin permainan dan kemudian ajari peraturan gerakannya. Pada awalnya, mungkin lebih mudah untuk meneriakan Bersama-sama dengan lalu lintas dan sambal bergerak.
Lampu Merah : berhenti bergerak
Lampu Hijau : lari
Lampu Kuning : lompat samping atau kiri
7. Senam
Melakukan senam dengan melibatkan semua keluarga, kita bisa melakukan senam anak Indonesia untuk melatih keterampilan motorik anak-anak kita selama permainan di dalam rumah. Olahraga tidak harus melibatkan gerak yang kompleks. Kita bisa meluangkan waktu untuk membuat tubuh bergerak untuk memompa jantung merupakan cara yang bagus untuk berolahraga.
8. Bermain Kartu
Cara yang menyenangkan untuk anak-anak dalam berolahraga adalah permainan dengan mengabungkan semuanya. Pililah salah satu permainan kartu favorit anak seperti kartu wajah, uno atau yang lainya, anda bisa memberikan Latihan pada setiap nomor atau warna, stelan. Setiap 3 kali muncul setiap peserta harus melakukan 3 kalai jumping jack atau setiap kali warna merah muncul melakukan guling, anda dapat merubah peraturan dan Gerakan dengan menyesuaikan peserta agara dapat ikut serta dalam permainan ini.
9. Peregangan
Luangkan waktu untuk melatih otot dan membantunya untuk meningkatkan kelenturan dan jangkauan gerak. Peregangan juga dapat mengurangi risiko cidera, men-ngkatkan sirkulasi darah dan mengurangi nyeri otot. Anda bisa mengadakan kelas dadakan yoga Bersama keluarga, pimpin mereka dalam peregangan secara sederhana dan pimpin dalam Latihan pernapasan juga, hal ini akan meningkatkan kesadaran dan menenangkan pikiran.
Inilah Sembilan jenis permainan yang anda bisa mainkan di rumah Bersama anak dan keluarga, untuk menjaga imun tubuh agar tetap bugar dan sehat. Selamat mencoba