Siapa yang minum air? Hampir semua orang di seluruh dunia minum, dan air merupakan sumber kehidupan.
Dokter menyarankan kita untuk minum 3 liter air perhari agar tidak hidrasi dan tetap menampilkan yang terbaik. Tubuh kita membutuhkan air untuk menjalankan fungsinya dasarnya. Dalam artikel ini akan di bahas mengenai 10 alasan kenapa kita harus minum air 3 liter perhari. Yuk, simak untuk mengetahui semua manfaat Kesehatan dari air atau H2O.
10 alasan kenapa kita harus minum 3 liter air dalam sehari
1. Membersihkan racun di dalam tubuh kita
Minum 3 liter air setiap hari, dapat membantu mengeluarkan bakteri dan racun yang terperangkap di dalam sistem tubuh kita. Studi menujukkan bahwa dengan minum air yang banyak, bahwa ginjal membuang kotoran dan racun yang melewati hati. Ini benar-benar membantu “menyiram” semua kotoran keluar.
2. Minum untuk kulit cerah bercahaya
Air minum dapat menghidari hidrasi pada kulit, dan dapat mengeluarkan bakteri di bawah permukaan kulit yang menyebabkan jerawat. Steres, diet, factor lingkungan juga memicu timbulnya jerawat. Jika kulit kita mengalami dehidrasi atau stres, minum air dapat membantu membersihkan kulitmu. Air minum akan menambah kilau dan membuat kulit anda telihat leabih sehat!
3. Meningkatkan sistem kekebalan tubuh
Minum air yang cukup, akan membuat darah membawa banyak oksingen ke seluruh sel dalam tubuh kita. Kekebalan tubuh kita menggunakan sesuatu yang disebut getah bening untuk membawa air dan nutrisi ke sel darah kita, dengan getah bening ini membantu tubuh kita melawan penyakit.
4. Melawan batu ginjal dan penyakit umum
Jika anda renta Tekena penyakit, minumlah tiga liter air dapat membantu melawan infeksi, membersihkan alergi dan batu ginjal.
5. Membantu Menurunkan Berat Badan
Air dapat mengurangi nafsu makan anda tanpa kalori, ini dapat membatu nada mengurangi asupan kalori. Sebelum makan sebaiknya meminum air sekitar 500 ml air. Seringkali, Ketika seseorang mengira bahwa diri lapar, sebenarnya hanya dehidrasi.
6. Memberikan Energi
Pernah dengan pepatah “dia memuaskan dahagamu”? ya pepatah itu benar. Dengan menjaga dirimu tidak dehidrasi, dapat memberikan diri lebih banyak energi, tampil lebih baik secara mental dan secara fisik.
7. Membuat pergerakan usus jadi normal
Meminum air yang cukup membantu melancarkan percernaan anda. Jadi jika anda mengalami sembelit atau BAB susah, dengan minum tiga liter air sehari akan membantu.
8. Meningkatkan kinerja mental dan fisik
Ketika kita tidak cukup cairan seperti air, kapasitas mental kita bisa menurun. Manusia tidak dapat hidup atau berfungsi dengan baik tanpa H2o, itu sebabnya atlet dapat menderita hipovolema (gangguan yang menyebabkan penurunan plasma darah).
9. Dapat mencegah sakit kepala
Perlu anda ketahui bahwa air dapat membantu meyembuhkan orang mabuk dan sakit kepala, hal yang luar biasa yaitu air sudah tersedia di mana saja dan murah, di Indonesia adalah negara tropis dengan sumber air yang berlimpa.
10. Mencegah Kram
Untuk para Wanita, itu dapat membantu mencegah kram. Anda mungkin pernah mengalami ketidak seimbangan atau kekurangan mineral. Saat anda sedang dalam siklus menstruasi, otot anda semakin berkontraksi sehingga dengan minum tiga liter setiap hari akan membantu otot anda.
Meminum air putih memang menyehatkan, akan tetapi tidak semua air putih dapt dikomsumsi. Ada beberapa ketentuan air yang aman untuk dikomsumsi menurut Kementrian Kesehatan RI, yaitu:
1. Tidak memiliki rasa
2. Tidak berbau dan berwarna
3. Tidak mengandung bakteri
4. Tidak mengandung bahan kimia melebihi batas yang diperbolehkan
Pastikan air yang anda minum sudah terdaftar di BPOM serta memenuhi standar Kesehatan guna mencegah terjadinya berbagi penyakit akibat air minum yang terkontaminasi. Agar badan sehat kita tidak hanya mencukupi kebutuhan cairan, akan tetapi juga harus menerapkan pola hidup sehat, seperti berolahraga secara rutin, mencukupi waktu tidur, makan-makanan yang sehat bergizi dad hindari steres.