Ada banyak cara untuk menjalani gaya hidup sehat dalam menjaga Kesehatan fisik dan mental. Banyak jenis Latihan atau olahraga dapat anda jadikan rutinitas agar tetap tubuh tetap sehat, berjalan kaki adalah salah satu yang mudah dan paling efektif, di artikel ini akan saya bahas 10 manfaat berjalan kaki untuk Kesehatan.
Berjalan pada pagi hari memiliki manfaat yang mungkin tidak terpikirkan oleh anda, berikut saya sampaikan 10 manfaatnya yaitu:
1. Meditasi
Jika anda waktu, dengan musik favorit anda dan berjalanlah. Berjalan dengan mendengarkan musik favorit ini bisa menjadi metode meditasi yang efektif. Berjalan di taman dekat rumah atau jalan setapak dengan pemandangan yang indah.
2. Bersosialisasi Dengan Lingkungan Sekitar
Berjalan kaki di pagi hari juga merupakan cara yang ideal untuk kita bersosialisasi. Saat anda berjalan di pagi hari, anda bisa bertemu dengan orang lain yang memiliki minat yang sama. Berjalan kaki di pagi hari, anda dapat juga bersosialisasi dengan tetangga dan mengetahui hal yang baru. Ini sangat bagus untuk ikatan terutama jika anda baru tinggal atau mengenal lingkungan di sekitar anda.
3. Peningkatan Energi yang Alami
Berjalan kaki di tangga terbukti lebih berenergi daripada minum secangkir kopi. Selain itu, orang yang berjalan kaki selama 20 menit di luar ruangan menujukkan tingkat vitalitas yang lebih tinggi dari pada mereka yang berjalan di dalam ruangan.
4. Dapat Perbaikan Mental
Mengikat tali sepatu anda di pagi hari adalah cara terbaik untuk menerapkan mentalitas (lakukan sekarang), dengan cara ini anda dapat menghilangkan penundaan tidak hanya dalam rutinitas olahraga anda, tetapi juga dalam berbagai aktivitas dan tugas lainnya, setiap harinya. Meningkatkan kemauan adalah cara yang bagus untuk meningkatkan Kesehatan anda, terutama menghentikan kebiasaan buruk dan dapat mengembangkan kebiasaan baik yang baru.
5. Meningkatkan Kualitas Tidur di Malam Hari
Orang-orang yang berjalan di pagi hari dapat dibandingkan dengan mereka yang tidak, orang yang berjalan pagi hari tidur lebih cepat dan memiliki kualitas tidur yang lebih baik secara keseluruhan. Ini karena anda mengekspos tubuh anda ke matahari di pagi hari.
6. Lebih sedikit Paparan Panas
Di banyak kota, suhu sangat ekstrem di musim panas dan bahkan di musim lain sepanjang tahun. Bangun pagi-pagi sebelum matahari terbit dapat membantu menghindari panas. Ingat untuk membawa botol air dan tetap terhidrasi.
7. Meningkatkan Kesehatan Jantung
Jalan cepat dapat mengurangi berbagi serangan penyakit terutama penyakit jantung. Jalan cepat di pagi hari sejauh 3 sampai 4 mil dapat mengurangi kemungkinan anda dari menderita penyakit jantung hingga 40%. Jika anda orang yang berjuang untuk mengurangi tekanan darah tinggi, jalan pagi juga dapat menurunkan tekanan darah anda sebesar 10%.
8. Membakar Kalori dan Menurunkan Berat Badan
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa berjalan kaki sebelum sarapan dapat menyebabkan pembakaran lemak. Tubuh kita mengonsumsi kalori dan karbohidrat yang sudah ada di tubuh dan tubuh kita memulai metabolismenya. Jalan kaki 30 hingga 40 menit di pagi hari dapat meningkatkan detak jantung dan membakar kalori, yang membantu menurunkan berat badan.
9. Lebih Sedikit Polusi di Udara
Berjalan di pagi hari di bandingkan malam hari memiliki manfaat besar karena tidak terkena emisi C02 dalam jumlah besar. Tidak hanya menghindari udara yang tedak sehat, tetapi mendapatkan manfaat dari kurangnya polusi dari kendaraan bermontor.
10. Keluar dari Rumah Lebih Awal
Ketika anda pulang dari sekolah atau kerja, sering kali sulit untuk meluangkan waktu, jalan kaki di pagi hari sebelum menjalankan rutinitas dapat mengurangi kelelahan dan stress seharian.
Nah, ini lah 10 manfaat dari jalan kaki di pagi hari, dapat mengurangi stes di sepanjang hari, menghidari polusi udara, dapat mengintrol berat badan, meningkatkan tekanan darah dan jatung, memperbaiki kulaitas tidur di malam hari, meningkatkan mentalitas, menambah energi alami serta dapat bersosialisasi di lingkungan sekitar. Untuk infromasi mengenai makanan untuk Kesehatan sendi ada klik di sini.